許多研究和報導指出，現代人因為長時間工作習慣久坐，成為危害健康的殺手！久坐不動不是只有運動量減少或發胖這麼簡單，更會造成新陳代謝變差，影響五臟六腑的正常運作，增加心血管疾病和罹癌風險。不過整天站著也不是解決問題根本之道，最好要有適度的調整轉換，也就是偶爾站起來動一動，放鬆、伸展一下過於緊繃的身體，如果你是長時間緊盯電腦螢幕的電腦族，別忘了要讓眼睛轉轉休息，才是維持身體健康的長久之計。

 

雖然這類文章看過不少，但要養成定時起身的習慣並不容易，若有個程式能夠提醒我們那就太棒了！國外有開發者意識到這個問題，開發了一款可定時提醒你起身走走動一動的免費 Mac 應用程式，命名為 Stand。

Stand 設計靈感來自於 Apple Watch，原作者喜歡蘋果手錶上每小時會提醒使用者站起來的功能，即使是在辦公室周圍的小小移動。也讓他們決定把這個功能移植到 Mac 上，即使你沒有 Apple Watch 依然可以享受這個可能會使你身體更健康的小設計。

 

網站名稱：Stand for Mac
網站鏈結：http://getstandapp.com/

使用教學

STEP 1

開啟 Stand for Mac 網站，從右下角點選「Pay what you like to download」按鈕，網站採用自由付費的方式，你可以自由輸入要贊助的金額，當然也可以免費下載。

如果你暫時不想贊助，輸入 $0 後會顯示「Free Download」免費下載按鈕，就可以看到下載鏈結。開發者表示若你有任何問題，都能透過 Twitter 向他們反映，如果使用後覺得這個應用程式非常實用，隨時可以回到 Stand 網站來贊助他們。

STEP 2

下載後將 Stand 解壓縮，可以獲得 Stand for Mac，拖曳到「應用程式」資料夾後執行使用。開始使用前，先點選一下 Stand 圖示，然後找到「Preferences」設定選項。

Stand 預設會在每小時整點跳出通知，同時播放音效提醒。

你可以設定一個自己喜歡的通知時間，假設你希望在每小時的 30 分提醒你 Stand up，把 Notify me at 調整到 30 的位置即可。

STEP 3

當設定的時間一到，Stand for Mac 就會在 Mac 右上角跳出「Time to stand up!」的提醒通知，來告訴你是起身動一動的時間啦！是不是非常實用呢？

如果你也覺得自己平常太容易久坐不起，一定要下載 Stand 來提醒自己，以免因為長時間坐在椅子上而影響健康。可惜 Stand 目前僅有 Mac 版本，若是推出 Windows 版我想會幫助更多使用者。

順帶一提，之前我還介紹過一款「F.lux 根據時間自動調整螢幕亮度和色彩，降低藍光對眼睛造成的傷害」，若你是長時間盯著螢幕的話可以考慮下載、使用。